do której jesc

[...] minerałów itd. Jeśli do pożywienia, które przygotowujemy dodamy jeszcze jakieś inne składniki, np. przyprawowe zioła lecznicze, to otrzymamy żywność. funkcjonalną, której zadaniem jest podniesienie zdrowotności konsumującego. Tak więc do podniesienia wartości zdrowotnej zwykłego posiłku w kuchni przyczyniają się dodane lecznicze zioła [...]

[...] tak spokojnie o tym mówi, jasne... Kiedyś mówił tak: "- Był taki przypadek, że dwóch, trzech chłopaków, bramkarzy, ze mną zaczęło - opisuje strongman sytuację wskutek której trafił za kratki - Powiedziałem, że nie chcę się bić. No, ale jak sprowokowali bójkę, to nie po to mi mama jeść dawała, żeby ktoś mnie klepał po głowie. No więc to ja [...]

[...] swing "Matka wszystkich ćwiczeń" z odważnikami. Full swing - to tzw. swing amerykański, albo swing crossfitowy (pełny wymach nad głowę i przytrzymanie w pozycji takiej, w której patrząc z boku, widoczne jest ucho ćwiczącego - ramiona niemal odchylone do tyłu) Robiłem to 1:1 przez 00:01:30 (cztery obwody). Późniejsze swingi z 24 kg i 32 kg to [...]

[...] i po męsku. Cały dzień popracuję nad kontyngentem węgli, tak żeby po bieganiu weszło w żarcie nawet 30-50 gr. A potem przeposzczę na kawie z MCT do 15:00 czyli godziny, w której planuję skończyć niedzielny trening. Po treningu znowu posiłek, a w nim aż 50g węgli. Drugie 50 rozłożone na 2 posiłki. Poniedziałek 30-50 gr (już to widzę) i we [...]

[...] insuliny przyjmowałem ww pod koniec treningu z bcaa i potem na cardio. Po cardio izolat i po 30min posiłek. Rozpisał mi to wtedy mój jedyny trener jakiego miałem i osoba z której zdaniem się bardzo licze po dziś dzień czyli Emil Kaleński. Sam na m. świata juniorów w 2012, gdzie wyszedłz wagą 97kg z dupą w prążkach pił ww przez niemal całe [...]

[...] na badania. Kortyzol mam zbadać jeszcze raz rano, tak, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny. Aktywność raczej spokojnie i spacerowo, a wieczorem kolacja biznesowa, na której musiałam być, jeść i pić i coś wybrać z mięsnego menu. Więc zadowoliłam się sałatką z kozim serem Soignon i pomidorkami. Grzanki do tego jeszcze były, ale darowałam [...]

[...] :-P ale przynajmniej mogę jeść o! i z tego się cieszę bo uwielbiam jeść.. Dziś się dopatrzylem nowych żył na bicepsach, także idzie do przodu :) Kolejny trening w sobotę już na ustawce w Poznaniu w Słodkiewicz Gym, na której nie byłem, bo ogólnie w Poznaniu w życiu byłem raz, mam nadzieje że nie będzie wstydu 8-) i trening będzie udany.

[...] sie lepiej. Jakoś na początku marca poczułem się lepiej tak samo z siebie. Spotkałem osobę która zaproponowała spróbować terapii manualnej znim zdecyduję się na operację której i tak nie mógłym robic teraz bo zawalę studia przez to, ew na wakacje. Jestem po dwóch zabiegach i co wynoszę z tego to jedynie umiejętnośc zadbania o siebie i [...]

ok, tak wygląda micha na jutro. to są 4 posiłki, plus banany będą przed wyjazem do pracy co do kukurydzy - tak naprawde to będzie to mieszanka warzyw w której kukurydza to niewielka ilość. sama kukurydza tak naprawdę nie jest paleo. co do kiełbasy parówkowej to tak tylko wpisałem. będą to angielskie kiełbaski wieprzowe plus jajka smażone. [...]

[...] tyle, bo dostrzegać zmiany i na nie reagować. Niektóre zmiany wynikają z potrzeby progresu (jak Twój Triathlon któtki, długi), inne zaś są realizacją dziecięcej ciekawości, której nie boimy się za dorosłego. Jakże komfortowe jest to, ze mamy siły i środki na realizację tego,co kiedyś było w sferze marzeń. Z tym dojrzewaniem to też nie jest tak [...]

[...] połączone jedynie z zabawą w aerobik? Naprawdę są przyjemniejsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby. Bardzo ważne jest by zaczynać redukcję od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy. Jeśli zaczniesz od 2-3 treningów siłowych i powiedzmy 3 aerobowych w tyg., dodatkowo od tej właściwej wysokiej kaloryczności przy której nie tyjesz, co [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

To sie nie zgadzaj, jezeli Ciebie efekty be diety (nikle efekty) zadowalaja to prosze bardzo. Widac po Twojej wypowiedzi, ze malo zagladasz do dzialu odzywianie . Jedzenie o poznej porze, czyli o ktorej? 19:00?? Ostatni posilek (odzywka bialkowa) na diecie redukcyjnej powinienes spozywac godzine przed snem Mitem jest, ze nie powinno jesc sie po [...]

[...] na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej? Robisz jak uważasz, masz dowolność, albo jesz wszystko po treningu, albo dzielisz na 3-4 posiłki, [...]

Dziewczyny, mi wiecznie jest zimno (no chyba ze sa upaly, ale to u nas rzadkosc), wiec rozbieranie przed treningiem odpada ;-) A wiatrak to dobry pomysl :-)) 7.06 czwartek DNT Znowu dlugi dzien w pracy, na dodatek pogoda do d.py i jakos tak sennie :( Wrocilam strasznie zmeczona i musialam polozyc sie na godzinke. Wogole samo wstawanie o 5 mnie [...]

[...] twarogu może być jogurt naturalny? Mandarynek, ani praktycznie żadnych innych owoców nie mogę jeść, bo jestem uczulony. Co do orzechów: te 100g, które ująłem w diecie, o której godzinie jeść? W trakcie pracy pomiędzy 9, a 17 je przegryzać? Trening: ok, dzięki. To jeszcze tylko odnośnie suplementacji: co byście proponowali jako wsparcie: na [...]

Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]

[...] że to tylko paliwo, kompletnie nie zgadzam. Podejrzewam, że na temat roli jedzenia można byłoby się habilitować (i to nie tylko z nauk medycznych). Nie chcę wyjść na osobę, której świat kręci się wokół jedzenia, ale z drugiej strony wizja życia, w którym jedzenie to tylko paliwo jest straszny. Generalnie rzecz biorąc moje problemy wynikały z [...]

[...] kiełbasy, salami itp. zostaw sobie na potem. Jak zjesz za dużo białka, to organizm zrobi sobie z niego węglowodany i bardzo fajnie wykorzysta je do produkcji insuliny, której masz się wystrzegać. Kabo - jeżeli nie jesteś gotów do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i przekroczyć bilans, to nie jesteś gotów na LC. Jeżeli zjadłbyś [...]

[...] ;-) żebym stojąc na scenie nie mówiła sobie "Kurde, a trzeba było nie jeść tych lodów' Po prostu to już styl życia :-)) a nie podejście do tematu, że to restrykcyjna dieta, którą swoją drogą nie jest restrykcyjna %-) a każdy posiłek sprawia mi radość i przyjemność, o której mówisz, bo wszystko jest smaczne i nie potrzebuję niczego więcej %-)